Basket ball : Techniques de jump shot

• 1.Balance : Votre base ou la position du pied, est le fondement de votre solde. Répartissez vos pieds confortablement à la largeur des épaules avec vos orteils droits et les genoux fléchis légèrement. Votre tête contrôle votre équilibre. Votre tête et les épaules doivent être légèrement vers l’avant, et sur votre tour de taille et les pieds. Vos mains doivent être en place. les mains et les pieds prêts.

• 2. Vision: Concentrez vos yeux sur le panier, visant juste sur le devant de la jante pour tous les plans, sauf coups de banque. Pour les prises de banque, viser le coin supérieur près de la boîte sur le panneau. Vue votre cible dès que possible et de garder les yeux fixés sur la cible jusqu'à ce que la balle atteigne le but. Vos yeux ne devraient jamais suivre le vol de la balle ou la main de votre défenseur. Se concentrer sur l'objectif permet d'éliminer les distractions telles que la main de votre adversaire.

• 3. Position des mains : position de la main est la partie la plus mal comprise de la prise de vue. Commencez par vous tirer ensemble de la main haute (entre votre oreille et l’épaule) et face à l'avant du panier avec votre index au milieu de la balle. Votre non - prise de vue (balance) main devrait être légèrement sous la balle. La balle en équilibre sur au moins deux doigts : la bague et le petit doigt. Cela laisse la main libre de tir pour lancer le ballon, plutôt que d'avoir à équilibrer et à lancer le ballon. Une position de la main détendue (comme une poignée de main) forme une tasse naturelle, permettant la balle d'être libéré de la pulpe de votre index et pas votre paume. Cela conduit à un toucher doux et la main de tir tout droit.

• 4. Coude dans l'alignement : Tenir la balle confortablement devant et au-dessus de votre épaule  de shoot entre votre oreille et votre épaule. Gardez votre shoot  dans le coude, alignant la balle dans le basket. Certains joueurs n'ont pas la possibilité de placer la main de shoot face au panier  tout en gardant le coude, Dans ce cas, la part de la prise de vue de face prend la priorité sur le coude .Première place la main de shoot face au panier, puis déplacez le coude dans la mesure où votre flexibilité permet.

Basketball le jump shot

• 5. Mouvement rythmique de tournage : Tirez sur le ballon avec un uniforme rythme, le mouvement de levage rythmique. La variation rythmique  vient des mouvements down-and- up de vos jambes. Utilisez le mouvement vers le bas et de sauvegarde de vos jambes pour le rythme plutôt que d'abaisser le ballon pour le rythme. Vos jambes et bras de prise de vue travaillent ensemble. Comme vos jambes montent, le bras montent. Comme vos jambes atteignent pleine extension, le dos, les épaules et le bras de shoot s'étendre dans une direction vers le haut lisse et continue. Garder la balle haute favorise une libération rapide et offre moins de risque d'erreur également. La quantité de force que vous donnez à la balle dépend de la plage de la prise de vue. Pour les courtes distances, le bras, le poignet et les doigts fournissent plus de la force. A long terme les shoots extérieur nécessitent plus de force de vos jambes, le dos et les épaules. D’un bon Rythme et un suivi complet on peut améliorer également 3 points de shoot .

Jump shot etapes

• 6 . Follow-Through : Dirigez votre bras , le poignet et les doigts directement vers le panier à un angle entre 45  à 60 degrés , l'extension de votre bras de shoot  complètement au niveau du coude . Gardez votre équilibre de main sur le ballon jusqu'à ce que le point de rejet. Tenez votre bras dans une position complète de suivi par le biais jusqu'à ce que la balle atteint le panier. Retenir votre suivi continu jusqu'à ne sont pas seulement de bons mécaniques, mais il fait aussi de vous regarder et agir comme un jeu de tir et augmente la confiance.