Séquence Youga pour brûler la graisse des jambes

• Vos jambes et fesses ne demandent pas beaucoup, mais si vous écoutez attentivement, tout ce qu'ils veulent, c'est une petite chose : vous, sur votre tapis, et à cinq minutes de votre temps .Maintenez chacun de ces poses pour les cinq respirations complètes, et le bas du corps sera en feu.
•     Venez sur les mains et les genoux avec vos poignets, sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
•     Inspirez vous en rentrant vos orteils dans vos talons. Puis expirez pour soulever vos hanches, à venir dans la tête en bas de forme classique "V".
•     Répartissez vos doigts de large, et de créer une ligne droite entre les doigts et les coudes intermédiaires. Travailler sur le redressement des jambes et de réduire vos talons vers le sol. Détendez votre tête entre vos bras, et diriger votre regard à travers vos jambes ou vers le haut vers le nombril.
•     Respirez profondément pendant cinq respirations.

guerrier 1

• votre pied droit en avant entre vos mains. Tourner votre talon gauche, appuyez sur vos pieds, et soulevez votre torse vers le haut.
•     Levez les bras vers le haut et appuyez sur vos paumes ensemble. Dessinez vos omoplates vers vos hanches, et le regard vers vos mains.
•     Restez ici pendant cinq respirations.

Rotation Guerrier

Rotation Guerrier

•     Maintenez vos jambes en position guerrier 1 et sur une expiration, traverser le coude gauche sur votre cuisse droite.
•     Appuyez vos paumes fermement, et pousser dans votre bras inférieur à allonger la colonne vertébrale et augmenter la torsion.
•     Regard sur l'épaule droite, la respiration pendant cinq respirations complètes.

 Côté violent

  Côté violent

 Guerrier inverse

 Guerrier inverse

Demi Lune 

Demi Lune

Squattage avancé

Squattage avancé

Restez ici pendant cinq respirations.Et bon courage