Comment perdre du ventre homme ?

Hommes, perdre votre graisse du ventre avec ces conseils :

• La graisse du ventre est un problème pour de nombreuses personnes mâles et femelles. Alors que les femmes ont tendance à prendre du poids après la grossesse, pour les hommes c'est plus génétique. Combien de jeunes mecs ont ce problème? Ceci est également dû à des régimes alimentaires riches en calories, l'inactivité et les mauvaises habitudes de vie.

•  Ce n'est pas seulement sur l'apparence et la confiance en soi, il augmente également le risque de diabète, apnée du sommeil, les maladies cardiaques, ou même le cancer.
• Cependant, vous pouvez perdre du poids sur votre ventre rapide, le buste de votre intestin et définir vos abdos en faisant quelques changements à votre alimentation et l'exercice.
• Le secret est simple: dépenser plus de calories que vous consommez chaque jour. Bien sûr, les meilleurs résultats seront combinant une bonne alimentation avec des exercices cardio et fortes.

•     Les aliments qui brûlent la graisse du ventre

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• Arrêtez les aliments comme le sucre, les pâtes ou autres qui contiennent des glucides alimentaires.
• Ces aliments sont difficiles à digérer et provoquer des ballonnements.
• Évitez également de boire l'alcool, de la soude et de boire du thé, café, vin (avec modération) et beaucoup d'eau.

      protéines maigres

• Selon les études, la consommation de grande quantité des protéines promouvoir la perte de la graisse du ventre. Pour un régime de 2000 calories, 35% de celui-ci doit être prise à partir de protéines. Ils sont faciles à digérer et favoriser le gain de muscle. Les bonnes sources de protéines maigres sont: poisson, poulet, œufs, produits laitiers faibles en gras, les haricots et les lentilles.

Yogourt et produits laitiers faibles en matières grasses

• Le taux élevé de calcium dans les produits laitiers contribue à la boutique du corps moins de matières grasses et de brûler plus. C'est parce que le calcium empêche la libération de l'hormone calcitriol qui est chargé de stocker la graisse dans votre corps.

Pommes

• Ce fruit peut aider à brûler la graisse de votre ventre. Ils ont des antioxydants et de nutriments qui aident à la graisse de libération du corps à partir de cellules et empêchent l'absorption des graisses. Ils contiennent aussi des fibres qui vous tient au sentiment plein et vous serez moins faim. Mais ne sautez pas la peau, il contient la plupart des éléments nutritifs.

NOIX

• Chargé de fibres, de protéines et de graisses insaturées, ils stabilisent le taux de sucre dans le sang et vous faire sentir rassasié. Vous pouvez les manger comme collation en choisissant les noix, les arachides ou les noix de cajou.

Flocons d'avoine

• Gruau est le meilleur choix pour le petit déjeuner. Riche en fibres, il aide à éliminer les acides de votre corps, faible taux de cholestérol et vous garde rassasié pour longtemps. C'est une source de bons gras et les glucides à faible qui aident à maigrir le ventre et emmagasinent de l'énergie à vos muscles.
• Et n'oubliez pas que vous n'avez pas à vous interdire de manger quelque chose que vous aimez, parce que plus vous vous dites que vous ne pouvez pas manger, plus vous le souhaitez.

Exercices pour  Perdre du ventre homme

la course

• Il y a non seulement des craquements de la graisse du ventre. Vous devriez faire des exercices cardio comme la course, le jogging, la natation ou le kick-boxing pendant 30 minutes avant de faire des exercices de musculation ou de poids. Cela permet de réchauffer et de brûler des calories et de graisses.

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•  Pour vos muscles abdominaux inférieurs effectuer des levées de jambe pour serrer votre ventre et de commencer avec 10 fois par jour, puis augmenter lentement.



• Alternez ces trois exercices et travailler sur vos muscles, pour perdre votre graisse du ventre.